o ktorej

Spoko wszystko się odbyło. Do bębenka wpadły 3 kawałki (wielkości dwóch pudełek zapałek) szarlotki i kilka truskawek. Po lekkim przycięciu węgli w kolacji jestem niemal w celu :-) Wiecie, trochę chcę się przy małym zachowywać normalnie, bo on patrzy na mnie i zaczyna się "odchudzać" tj. odmawia jedzenia, a waży tyle co spasiony wróbel. I jeszcze [...]

Patentów jest kilka. 1. Kamizelki/szelki taktyczne/budowlane z zasobnikami - może być problem z równomiernym opróżnianiem, ale opcja chyba najbardziej uniwersalna. Jakieś kieszenie trzeba mieć. Klucze, telefon, pieniądze czy nawet gaz na psy (o mały włos wczoraj, a by mnie jakiś wsiowy Burek wytargał za łydę). W takich zasobnikach mieści się z [...]

Jak następnym razem napiszę: "no, nie wiem czy poćwiczę" to znaczy, że łżę jak pies i mam zamiar poćwiczyć. Wytrzymałem do wieczora. Potem poszedłem posprzątać w garażu. A w garażu natknąłem się na żeliwne, kuliste przedmioty z uchem. No to wróciłem do domu po muzykę i wodę. Przy okazji wziąłem kamerę coby Wam trochę pokazać jak sprzątamy garaże [...]

When Steve Rowe did his historic 10,000 swings in a day, his heels hurt the most the next day. Żeby nie było, że MaGor-blagor :-D Niech każdy zważy u siebie: czy dałbym radę nawet z kulą 16-tką? Wiem. 10 godzin ciężkiej pracy, przy której wiosłowanie na galerze to relaks. Z drugiej strony galernicy wiosłowali całymi dniami. Ciekawe czy byli [...]

Maciek masz jakis patent na osłonę ust, a w sumie to gardła by sie nie wyziębic? Dzisiaj po 3tygodniach dreptania pobiegłam szybciej i juz czuje ze sa problemy z przelykaniem. Niby mozna buffa naciągnąć na połowę twarzy %-) i chyba tak podejde do sprawy. Juz o marznieciu w stopy nie wspomnę :-{ Panteon moze bedziesz kojarzył co za nowa metoda [...]

[...] wroca.. Juz nigdy wola i hart ducha nie beda decydowac o wyniku prawdziwej wojny - bedzie taka tylko jedna, ostatnia, a zadecyduje jakas kanalia, jedna z wielu, pierwsza, ktorej puszcza nerwy. W tym kontekscie nawet niezle byc mieszkancem europy, tu bedzie sie umierac bardzo szybko, dla wiekszosci bezbolesnie i pierwszych godzinach.. Kto [...]

Przegrałem dzisiaj bieganie. Było przegrane jak wychodziłem z domu, ale to inna sprawa. Cała bitwa zaczęła i skończyła się w głowie. Jak duch kuleje, to ciało nie pobiegnie. Do 6-7 km jakoś jeszcze biegłem. Nie umiałem się odciąć od rzeczywistości. Ciężko biec po śniegu i w sprężynach na butach. Wbiegłem do lasu. Droga z ubitym śniegiem zamieniła [...]

Rzeźbię sobie powoli robotę na poniedziałek i przerywam wyprawami do netu. Z ciekawostek znalazłem odpowiedź dlaczego po pewnym czasie paski od ciał ketonowych nie barwią się na bordowo :-) Otóż jest to znak przystosowania organizmu do niskiej podaży węgli. Ni mniej ni więcej tylko gospodarka wewnętrzna reguluje się i produkuję tyle ketonów ile [...]

Książkę Gacy przekartkowałem, ale chyba jeszcze raz się wybiorę do lidla - dokładniej obadać! Może jeszcze będzie. Na której stronie ?? 45-46 Jak będziesz robił ten schab, to może pokusisz się o fototutorial? Opis krótki nawet teraz. Kładę na desce przed sobą kawał schabu. Wbijam nóż z boku i przebijam go na wylot, w poprzek. Poszerzam "ranę" i [...]

MaGor - walnąłem bardzo podobne śniadanie. Zamiast cykorii szpinak i pomidorki, dodatkowo z 80g cheddara (otwarty już kilka dni był). Z tym LCHF - zgadzam się w pełni. Zapycha mnie czasem w trakcie posiłku i biorę np ze sobą do pracy by zjeść później. Powoli jem mniej i mniej. Kalorie spadają. Ale jak wspomniałem nie ma to przełożenia na spadek [...]

no tylko to co proponujesz daje 3600 kcal czyli więcej niż mam teraz ;-), nie wiem czy zaryzykuję próbę redukcji zwiększając bilans kaloryczny ;-) Kabo - to nie atakuj tematu jeżeli masz takie obiekcje. Serio. Jak w listopadzie złapałem swoją drugą totalną zapaść to przeszukałem Internet pod kątem zapaści na CKD. Po polsku - nic. Ale po [...]

[...] spodziewaliscie sie w zamian? Mimo ze prosilem was zebyscie pozostawili swoje ego poza forum. Takie samo stanowisko( DOKLADNIE TYCH SAMYCH OSOB) widac rownież w dyskusji do ktorej podalem link na str. 32.( z tym że tam krytykowali osobe reprezentujaca linie Inosanto). Zajrzyjcie i zacznijcie czytac od str3 - do konca Jodan, pamietasz, goscia [...]

" Dla przykładu: przysiady tylnie RAMPA 6 6x40 kg (feel set) 6x55 kg (feel set) 6x70 kg (normal set) 6x85 kg (normal set) 6x100 kg (ostatnia seria, w której bijemy rekord na 6 RM) (...) Bardzo ważne są przeskoki między seriami - na pewno nie mogą być zbyt ciasne. Pamiętajmy, że ostatnia seria jest tą najważniejszą, a wcześniejsze mają [...]

Rzeczywiście, masz rację. Trochę olałem fazę negatywną. Jajć, moja wina. Od następnego treningu już będzie "ok". Ale grzbiet cały czas puszczony. Po prostu mnie MC wk***ia, czuję że ciągne grzbietem. Jak zejdę niżej dupą to podwijam, tylko sie stresuję robiąc to ćwiczenie. Z każdym powtórzeniem dupa idzie coraz wyżej i robię wszystko coraz gorzej. [...]

NEWSY Z okazji soboty skrobnę coś więcej. W zeszłym tygodniu rozpocząłem treningi siłowe, wiem że nie a stałych wypisek i relacji, ale nie odpuszczam. Samopoczucie psychiczne jest słabe, fizyczne było ok z wyj środy i czwartku, ale łapało mnie też choróbsko - 2 dni wolne od pracy (oczywiście od treningów nie:) ) załatwiły sprawę. TRENING Jak wyżej [...]

wczoraj postanowiłam spróbować z czymś nowym i zabrałam się za trening w domu, który podpatrzyłam u Anchy zdołałam wykonać tylko połowę, nie sądziłam że moja kondycja jest aż tak słaba ;-) przecież nie mam juz zadyszki na schodach, a i bieganie wygląda o niebo lepiej niż we wrześniu gdy zaczynałam no ale nic, trening treningowi nie równy, a jednak [...]

Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]

07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym przez Kapitana, więc [...]

... Pobudka 4-4.45 (budzik na 4,45 ale nie raz wstaję przed budzikiem) 8-O ło curva ale hardcore ja mam budzik 6:05 i ledwo żyję pod koniec tygodnia, a spać chodzę 23:30-24 czyli niewiele później ;-) ale kolejną zaletą takiego wczesnego wstawania jest więcej czasu na forum, można sprawdzić co konkurencja porabia, LPA podbić %-) a o poreczach nie [...]

02.07.2013 - DT Menu: http://img546.imageshack.us/img546/1925/vq0e.png Trening: http://img707.imageshack.us/img707/5200/6hq.png Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 rano. Ale nie dałem rady. Po śniadaniu położyłem [...]